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筋力と菌力で便秘改善

皆さんの健康を長期的に維持していくには、バランスの良い食生活や、十分な睡眠、適度な運動などが必要不可欠であるなどと言われています。最近では、さらに、腸の働きが健康的であることで、全身のトータル的な健康が維持できるといったような、「腸活」などと呼ばれる腸内環境のバランスを整える活動が、注目を集めています。日々、皆さんが抱えていらっしゃる体調不良は、腸内環境のバランスの乱れなどからくるのではないかといったような考えがベースとしてなされているようです。皆さんの日常的なお悩みの代表とも言える、肌荒れ、肩こり、腰痛、イライラ、肥満など、腸内環境を整えることで、便秘などの排便に関わるトラブルだけではなく、様々な皆さんのお悩みである体調不良が、解決できるのではないかというようなことが言われています。腸内環境を整えるには、もちろんバランスの良い食生活や、十分な睡眠、適度な運動が必要ではあるのですが、まず根本的に、腸の中には、「善玉菌」と「悪玉菌」と呼ばれる菌が活動しておりまして、腸内で「善玉菌」が優勢に働いていれば腸内環境はバランスが取れているなどと考えられているようですが、食生活の乱れ、睡眠不足、運動不足などの生活習慣の乱れが重なってしまうと、「悪玉菌」が優勢に働いてしまうことになりかねないのだそうです。 日常的に、乳酸菌などを含むヨーグルトや、発酵食品などを、食生活にプラスしたり、善玉菌のエサとなるオリゴ糖を摂取するなど、様々な対策は打ち出されていますが、比較的に、筋力の弱い女性は、腹筋などの弱さなどからも便秘になりやすい傾向があるようですので、腸活としては腹筋などを鍛えて、筋力アップも試みたいものです。